Распознать дефицит кальция или магния путем сдачи анализа крови не представляется возможным. Поскольку эти элементы участвуют в работе каждой клеточки нашего организма, организм поддерживает строго точное их количество в крови, выводя кальций и магний при необходимости из костей и зубов. Вдобавок, когда образцы крови 2-3 часа ждут своей очереди в лаборатории, клетки крови разрушаются, высвобождая находящийся в них магний. Иногда анализы могут даже показать избыток кальция или магния.

Поэтому лучше ориентироваться на клинические признаки нехватки кальция и магния.

Признаки дефицита кальция в организме:

• Мышечные судороги, особенно по ночам, дрожь в руках.
• Повышенная нервная возбудимость.
• Нарушения нервной регуляции внутренних органов:
  - У детей часто отмечается спазм гортани (ларингоспазм), который может провоцитироваться внешними воздействиями (волнение, внезапное пробуждение, холод);
  - Спазм бронхов может облегчать приступы астмы;
  - Спазм мышц желудка и кишечника может быть причиной рвоты, запоров, поносов;
  - Спазм мочевого пузыря может вызывать боли в почках, а спазм желчного пузыря – в печени;
  - Предменструальный синдром и болезненные месячные у женщин;
• Аллергические реакции.

Но магния не хватает еще чаще

По своей известности магний значительно уступает кальцию. И совершенно напрасно. В силу своих биологических эффектов магний для организма, возможно, будет поважнее кальция. Магний не только необходим для костной ткани, но и участвует во всех клеточных процессах, связанных с производством или расходованием энергии. И вот тут обнаруживается ошеломляющая картина - 80-90% жителей больших городов страдают от дефицита магния.

Признаки дефицита магния в организме

Общее состояние

• Хроническая усталость, быстрая утомляемость, ощущения тяжести в теле, утренняя "разбитость" даже после длительного сна.

Волосы, ногти, зубы

• Дефицит магния может приводить к усиленному выпадению волос, ломкости ногтей, кариесу зубов.

Нервная система

• Раздражительность, тревожность, различные страхи, плаксивость, приступы тоски, депрессия.
• Нарушения сна, кошмары во сне, отсутствие ощущения свежести после пробуждения, ночные обильные поты.
  Головные боли, головокружения.
• Ухудшение способности к концентрации, ослабление внимания, ухудшение памяти, разбрасывание на множество дел, которые не доводятся до конца.
  Нервные тики, нарушения кожной чувствительности.

Нарушения мышечной сократимости

• Мышечные судороги в икроножных мышцах, а также рук, стоп, в области затылка, спины и других местах, мышечные подергивания.
• Боли при напряжении или потягивании мышц.

Сердечно-сосудистые нарушения

• Боли в сердце, повышенная частота сердечных сокращений (тахикардия), различные аритмии, экстрасистолы (сердцебиения).
• Повышенное или пониженное артериальное давление.
• Повышение уровня холестерина, ускорение процессов развития атеросклероза.
• Изменения крови.
• Развитие анемий из-за ускорения разрушения эритроцитов.
• Повышенная склонность к образованию кровяных тромбов.

Другие расстройства

• Боли в животе, запоры ли поносы, спазмы желудка и кишечника, спазмы пищевода, гортани, бронхов.
• Повышенная реакция на изменения погоды (ломота в теле, боли в зубах, деснах, суставах).
• Пониженная температура тела, холодные кисти и стопы, онемение конечностей.
• Предменструальный синдром, болезненные месячные у женщин.

Как правильно выбрать.

Кальций.

О дефиците кальция знают все. И сегодня в аптеках представлен достаточно широкий выбор препаратов, содержащих кальций.

Между тем кальций - это один из наиболее трудно усвояемых элементов. Поэтому при выборе требуется особо грамотный подход. Обратите внимание на несколько моментов.

1. В какой хелатной форме представлен кальций в препарате. Это самый важный вопрос. Их всего несколько – фосфат, лактат, глюконат, хлорид, карбонат и цитрат.

Реально по качеству противостоят друг другу только две формы - цитрат кальция и карбонат кальция. Карбонат кальция, являясь промежуточным звеном в производстве цитрата, выигрывает в цене, поэтому большинство производителей используют именно его. Однако, исследования последних лет показали, что цитрат значительно превосходит карбонат по усвояемости и количеству положительных эффектов на организм в целом (таких, например, как устранение состояния закисления организма и др). Поэтому сегодня многие серьезные производители переходят цитрат. Некоторые, правда, идут на хитрую уловку, указывая на упаковке «цитрат и карбонат кальция» - присутствие цитрата там невелико, но такая фраза делает свое рекламное дело. Выбирая кальциевый препарат смотрите, чтобы на 200 мг кальция приходилось как минимум 500 мг цитратов.

2. Обязательно присутствие витамина D3 - лучше в водорастворимой форме.

3. Желательно, чтобы в состав препарата входил магний. Кальций и магний – физиологические партнеры, но только в соотношении 2:1! Именно в этом соотношении обеспечивается максимальное усвоение этих минералов.

Будьте здоровы.

Источник материала -

книга к.м.н. Алешина С.В.

«Вещества жизни – кальций, магний и витамин D».

Примером грамотно разработанного и хорошо усвояемого минерального комплекса может служить препарат Орто Кальций+Магний. Препарат разработан компанией «ОРТО» - разработчиком высокакчественных продуктов для поддержания здоровья. Компоненты препарата поставляются из Швейцарии, Германии и Швеции.